ジュガの効果とは
ジュガには、多くの方々が健康や美容、心身の調和を手に入れるために取り組み、その効果を実感しています。
ここでは、ジュガのライセンス別に、参加者がどのように変化を遂げたのかをご紹介します。
クラシック・ジュガ（Jugah）
クラシック・ジュガは、以下の目的を持つ基礎的なプログラムです。
- 健康改善: 腰痛や肩こりなど、日常生活に影響を及ぼす不調を解消。
- 美容目的: 姿勢の改善を通じて、ウエストやバストラインを整える。
- 健康を取り戻したい方: 初心者や体力に自信がない方でも無理なく始められます。
体験者の声
姿勢が変わると全体の印象が良くなり、少しずつ自信が持てるようになりました！（Ｍさん 38歳）
アーシング・ジュガ（Earthing Jugah）
アーシング・ジュガは、以下の目的を持つプログラムです。
- 座位や臥位を中心に: 体力に自信のない方や高齢者にも安心。
- 美容と健康の同時追求: ゆったりとした動きで心身のバランスを整える。
体験者の声
フリースタイル・ジュガ（Freestyle Jugah）
フリースタイル・ジュガは、以下の目的を持つプログラムです。
- 音楽に合わせて自由に: 楽しみながら健康と美容を追求。
- 創造性を高める: 自分らしい動きで心も体もリフレッシュ。
体験者の声
健康面での効果
健康目的
- 腰痛や肩こりの緩和
- フレール予防
- 柔軟性の向上
美容目的
- バストアップやヒップアップ
- ウエストの引き締め
- 姿勢改善による美しいシルエット
身体の柔軟性向上
ジュガでは、日常生活ではなかなか動かさない関節や筋肉を自然に刺激します。
特に「ジュガの型」のようにシンプルな動作を通じて、柔軟性が高まり、関節の可動域が広がる効果が期待できます。
基礎身体能力の向上
ジュガは、負荷をかけずに「楽に正しく動く」ことで、普段使われていない筋肉や骨格を自然に刺激します。
その結果、体全体の連動性が高まり、基礎身体能力が向上します。
呼吸法の効果
「死なない程度に息をしない」というジュガ特有の呼吸法は、酸化を防ぎ、体内の効率を高めます。
少量呼吸がもたらすリラックス効果と体力の温存が、日常生活をサポートします。
美容面でのメリット
姿勢改善による見た目の変化
背骨がまっすぐに整い、肩や腰が正しい位置に戻ることで、立ち姿が美しくなります。
巻き肩が改善され、肩周りがスッキリと引き締まる効果も期待できます。
ヒップアップとウエストの引き締め
ジュガの型を繰り返すことで、骨盤が安定し、自然なヒップアップが実現します。
また、体幹を意識した動きが腹筋を鍛え、ウエストの引き締めにもつながります。
肌のトーンアップ
血流促進と新陳代謝の活性化により、肌が明るくなり、透明感が生まれることが報告されています。
精神的メリット
幸福感の向上
ジュガを続けることで、体だけでなく心にも変化が現れます。
身体が整うことでストレスが軽減され、「体が楽になると心も楽になる」という実感を多くの方が得ています。
前向きな気持ちを引き出す
「毎日ジュガを行うことで、日々の疲れが取れ、前向きになれた」という声が多数寄せられています。
自分の体が変わっていくのを感じると、自然と気持ちも明るくなります。
集中力とメンタルの安定
ジュガの動きは、心と体をつなぐ役割を果たします。
呼吸が整うことで集中力が高まり、感情が安定する効果もあります。